Không phải tự nhiên mà chu vi vòng bụng (vòng eo) lại là một trong những tiêu chí cần được quan tâm. Nhiều người chỉ đơn thuần nghĩ, vòng eo hay vòng bụng mà to quá thì sẽ “xấu người” vì tiêu chí cái đẹp bao đời nay vẫn là “lưng ong” (eo thon).
Thế nhưng, thực tế thì, không chỉ liên quan đến vẻ đẹp của cơ thể, số đo vòng 2 còn là một chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tổng thể. Các bệnh liên quan đến béo bụng thường tiến triển âm thầm và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, làm giảm chất lượng cuộc sống và rút ngắn tuổi thọ. Chính vì điều này mà người xưa đúc kết lại thành câu nói “to vòng bụng, ngắn vòng đời”.
Ảnh minh họa
Chu vi vòng eo là “dấu hiệu quan trọng” của sức khỏe
Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh rằng béo bụng liên quan trực tiếp đến nhiều bệnh. Trong một bài báo đăng trên tạp chí Nature Reviews EndocrinologyTrusted Source, tác giả Robert Ross, Giáo sư tại Khoa Nghiên cứu Sức khỏe và Vận động học – Đại học Queen ở Ontario (Canada) và các đồng nghiệp nhấn mạnh tầm quan trọng của vòng eo với sức khỏe tổng thể. Cụ thể như sau:
Vòng eo là yếu tố dự báo “mạnh mẽ” nhất về mỡ nội tạng (mỡ tích tụ bên trong khoang bụng và xung quanh một số cơ quan quan trọng), gây ra rủi ro sức khỏe.
Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng vòng eo là yếu tố dự báo mạnh về nguy cơ tử vong. Điều này có thể một phần là do vòng eo giúp xác định những người có lượng mỡ nội tạng lớn.
Chính vì điều này mà Giáo sư Ross và các đồng nghiệp khuyến nghị rằng “trong các buổi khám sức khỏe lâm sàng cần có thao tác đo vòng eo và chỉ số BMI”.
Ảnh minh họa
Người trưởng thành có kích thước vòng bụng lớn có nguy cơ tử vong sớm cao hơn
Vòng bụng quá khổ không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm. Quỹ Nghiên cứu và Giáo dục Y tế Mayo (MFMER) đưa ra kết quả của một nghiên cứu xem xét dữ liệu từ 650.000 người trưởng thành cho thấy: Người có vòng bụng quá lớn thường có tuổi thọ ngắn hơn so với những người có vòng bụng vừa phải. Thậm chí, những người có vòng bụng lớn nhất có thể mất tới 5 năm tuổi thọ so với những người có vòng bụng nhỏ nhất.
Điều đáng lo ngại là, tình trạng này không liên quan đến các yếu tố khác như tuổi tác, cân nặng, hay thói quen sinh hoạt.
Khi béo bụng, tức là mỡ nội tạng nhiều, các chất gây viêm sẽ được sinh ra nhiều hơn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Béo bụng cũng gây rối loạn quá trình chuyển hóa chất béo, đường trong cơ thể, dẫn đến bệnh tiểu đường type 2, tăng áp lực lên các cơ quan nội tạng gây khó thở, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa…
Ảnh minh họa
Cách đo vòng bụng chính xác
– Đặt đầu thước dây cố định tại đỉnh xương hông, sau đó quấn thước dây quanh vòng bụng, ngang mức rốn sao cho không quá chặt. Bạn không được nín thở trong khi đo.
– Kiểm tra số đo trên thước dây ngay sau khi thở ra.
Vòng bụng bao nhiêu là “đẹp”?
Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, bạn nên duy trì vòng bụng ở mức nhỏ hơn 100cm đối với nam và dưới 90cm đối với nữ.
Thật đáng lo ngại vì vòng bụng lớn có thể rút ngắn tuổi thọ của chúng ta. Vì vậy, việc kiểm soát kích thước vòng bụng là vô cùng quan trọng. Bạn có thể đo vòng bụng của mình tại nhà và tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những lời khuyên phù hợp.
Việc cần làm nhất để giảm mỡ nội tạng, thu gọn vòng eo
Bạn muốn có vòng eo thon gọn và sức khỏe dẻo dai? Hãy bắt đầu bằng việc đứng dậy và vận động ngay bây giờ! Việc thiếu vận động là nguyên nhân chính khiến mỡ nội tạng tích tụ, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.
Erin Palinski-Wade, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là tác giả của cuốn sách “2-Day Diabetes Diet” cho biết: Bằng cách tăng vận động, bạn có thể xây dựng khối lượng cơ nạc, tăng sự trao đổi chất khi nghỉ ngơi tổng thể. Vận động cũng giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và điều chỉnh nồng độ insulin, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Ảnh Getty Image
Không chỉ vậy, khi bạn vận động, cơ thể sẽ đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và giúp bạn giảm cân. Tập thể dục còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch. Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy dành thời gian cho việc tập luyện để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
Nói tóm lại, không có viên thuốc thần kỳ nào để giảm mỡ nội tạng trong cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng chỉ cần di chuyển nhiều hơn là có thể cải thiện thành phần cơ thể và giảm mỡ nội tạng, thu gọn vòng eo.
