Sex and the City là series phim truyền hình đình đám của Mỹ phát sóng từ năm 1998 đến 2004.
Phim không chỉ gây ấn tượng bởi nội dung hấp dẫn mà còn bởi dàn diễn viên nổi tiếng. Trong tập 2, phần 4 của phim, khán giả không khỏi bất ngờ trước sự xuất hiện của Heidi Klum, “thiên thần nội y” nổi tiếng thế giới.
Heidi Klum, sinh năm 1973, là siêu mẫu, diễn viên, MC người Mỹ gốc Đức. Cô từng làm mưa làm gió trong làng thời trang với vai trò “thiên thần” của Victoria’s Secret suốt 13 năm và được vinh dự khoác lên mình 3 thiết kế Fantasy Bra triệu đô.
Sau khi rời sàn catwalk, Heidi chuyển hướng thành công với vai trò giám khảo và nhà sản xuất của chương trình nổi tiếng Project Runway.
Cô từng làm mưa làm gió trong làng thời trang với vai trò “thiên thần” của Victoria’s Secret suốt 13 năm.
Dù đã bước sang tuổi 51 và trải qua 4 lần sinh nở, Heidi Klum vẫn giữ được vóc dáng nóng bỏng, vòng eo săn chắc khiến nhiều người ngưỡng mộ.
“Trong thâm tâm, tôi cảm thấy như mình mới 25 tuổi. Chồng tôi chỉ hơn 30 tuổi nhưng tôi biết mình có nhiều năng lượng hơn anh ấy” – cô chia sẻ.
Bí quyết trẻ trung và vóc dáng quyến rũ của cô nằm ở hai phương pháp tập luyện tưởng chừng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ.
Mỹ nhân đóng Sex and the City vẫn nóng bỏng sau 4 lần sinh nở nhờ 2 kiểu tập luyện
1. Bơi lội: Tập luyện toàn thân không gây áp lực lên khớp
Heidi Klum chia sẻ với tạp chí Sức khỏe Phụ nữ của Anh rằng cô luôn ưu tiên bơi lội mỗi ngày. Siêu mẫu tiết lộ mình thường bơi 20 vòng trong bể bơi tại nhà riêng, xem đây là cách vận động lý tưởng để duy trì sức khỏe và vóc dáng.
Lợi ích mà Heidi nhận được khi chọn bơi lội:
– Giảm áp lực lên khớp: Bơi lội là bài tập lý tưởng để bảo vệ các khớp xương, đặc biệt hữu ích sau sinh hoặc khi bước vào độ tuổi trung niên.
– Săn chắc toàn thân: Bơi lội là một phương pháp hiệu quả để giảm cân. Việc bơi liên tục giúp đốt cháy nhiều calo, giúp giảm mỡ thừa và duy trì vóc dáng săn chắc. Các kiểu bơi như bơi sải, bơi ếch đều yêu cầu nhiều năng lượng, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm mỡ cơ thể.
– Cải thiện sự linh hoạt và thăng bằng: Khi bơi, cơ thể phải làm việc trong môi trường nước, điều này giúp cải thiện sự linh hoạt và thăng bằng. Các động tác bơi đòi hỏi sự phối hợp giữa tay, chân và thân thể, giúp phát triển sự ổn định và kiểm soát cơ thể tốt hơn.
– Hỗ trợ sức khỏe làn da: Ngâm mình trong nước giúp làn da được dưỡng ẩm tự nhiên. Hơn nữa, bơi lội giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da, giúp da khỏe mạnh và tươi sáng hơn.
– Thư giãn tinh thần: Nước mang lại cảm giác thư thái, giúp Heidi xả stress sau lịch trình bận rộn.
Tuổi 51 của Heidi Klum.
2. Lắc vòng, bật nhún và squat: Tập luyện vui vẻ nhưng hiệu quả
Ngoài bơi lội, Heidi Klum còn bổ sung thêm các bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả vào thói quen hàng ngày của mình. Cô đặc biệt yêu thích việc lắc vòng, bật nhún trên tấm bạt lò xo và squat (hạ thấp người). Những bài tập này không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.
Bà mẹ 4 con hài hước chia sẻ về một bí quyết giữ dáng thú vị: “Tôi phải chuyển động liên tục khi chạy đuổi theo bốn đứa trẻ, hai con chó và một con mèo”.
Những hoạt động đơn giản này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là một cách tuyệt vời để giải trí, đồng thời giúp Heidi duy trì sự năng động và săn chắc ở độ tuổi 51.
Lắc vòng tác động trực tiếp đến vùng bụng và hông, giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm vòng eo. Nó là bài tập hiệu quả để giảm mỡ vùng bụng, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
Bật nhún là một bài tập cardio giúp đốt cháy nhiều calo, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng. Đây là một hình thức thể dục hiệu quả mà không gây cảm giác mệt mỏi.
Còn squat giúp cải thiện mật độ xương, tăng cường sức mạnh của các khớp và giảm nguy cơ loãng xương.
