Khi mùa đông đến, thời tiết ngày càng trở lạnh, việc tắm rửa thường ngày lại trở thành điều phức tạp hơn một chút. Đối với người trẻ, việc đi tắm không chỉ là cách vệ sinh cơ thể mà còn là để thư giãn về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, tần suất và phương pháp tắm là vấn đề sức khỏe cần được quan tâm nghiêm túc trong mùa lạnh. Do những thay đổi về tim mạch và các chức năng khác của cơ thể, việc tắm không đúng cách thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng của người cao tuổi. Vậy trong thời tiết lạnh, tắm bao lâu một lần là thích hợp? Đối với người cao tuổi, khi tắm cần lưu ý những vấn đề gì để đảm bảo an toàn?
Thời tiết lạnh thì nên tắm bao lâu một lần?
Vào mùa đông, nhiệt độ giảm xuống và da ít đổ mồ hôi hơn, nhiều người sẽ cảm thấy việc tắm rửa thường xuyên là điều không cần thiết. Đối với người già yếu, việc tắm quá thường xuyên có thể mang lại một số rủi ro nhất định. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tắm nước nóng thường xuyên sẽ phá hủy lớp màng bảo vệ tự nhiên của da, khiến da chúng ta dễ bị khô và ngứa.
Đặc biệt, làn da của người già vốn đã mỏng manh và dễ bị tổn thương hơn. Vì vậy, tần suất tắm vào mùa đông được khuyến nghị là khác nhau tùy theo từng người. Theo bác sĩ Lưu Quốc Vinh, bác sĩ trưởng tại Bệnh viện y học cổ truyền tỉnh Hồ Nam, Trung Quốc, người già nên tắm 1 – 2 lần một tuần vào mùa đông và người trẻ có thể tắm nhiều hơn từ 2-3 lần. Điều này không chỉ giữ cho làn da sạch sẽ mà còn tránh được các vấn đề sức khỏe do da khô quá mức và giãn mạch.
Đối với một số người thích tắm hàng ngày, bạn có thể điều chỉnh phương pháp tắm cho phù hợp. Chẳng hạn như tránh tắm toàn thân, thay vào đó hãy lau người bằng nước ấm mỗi ngày để giữ cơ thể sạch sẽ. Phương pháp này có thể làm giảm kích ứng da và duy trì vấn đề vệ sinh cơ bản.
Để giữ an toàn khi tắm vào mùa đông, người cao tuổi cần chú ý những điều này:
1. Kiểm soát nhiệt độ nước
Nhiều người cao tuổi có xu hướng thích tắm nước thật nóng vào mùa đông. Tuy nhiên, nếu nước quá nóng, các mạch máu sẽ giãn nở đột ngột, huyết áp có thể tụt xuống quá thấp, thậm chí có thể xảy ra tình trạng ngất xỉu. Nghiên cứu y học cho thấy, nhiệt độ nước tắm được kiểm soát tốt nhất trong khoảng 37 – 40 độ C. Nhiệt độ này vừa đảm bảo độ ấm cho cơ thể, vừa tránh những ảnh hưởng xấu cho hệ tim mạch. Đặc biệt vào mùa đông lạnh giá, việc đột ngột bước vào môi trường nước nóng sẽ làm tăng tải đáng kể cho tim, dễ gây ra các tai biến về tim mạch, mạch máu não. Vì vậy, trước khi tắm, tốt nhất bạn nên thử nhiệt độ nước bằng vùng bên trong cổ tay, cảm thấy nhiệt độ vừa phải mới bắt đầu tắm rửa.
2. Chú ý thời gian tắm
Bác sĩ Lưu Quốc Vinh nhắc nhở, người cao tuổi ngâm nước nóng quá quá lâu có thể làm tăng gánh nặng cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, tim đập nhanh. Vào mùa đông, chúng ta nên kiểm soát thời gian tắm từ 15 – 20 phút, điều này không chỉ đảm bảo cơ thể được làm sạch hoàn toàn mà còn tránh gây căng thẳng quá mức cho hệ tim mạch. Khi đang tắm trong ngày trời lạnh, nếu có dấu hiệu cơ thể không thoải mái, hãy dừng lại ngay lập tức và nhanh chóng ra ngoài sưởi ấm.
3. Tránh tắm khi đang ăn no hoặc lúc bụng đói
Tắm thực chất là một hoạt động thể chất, đặc biệt là trong môi trường nước nóng, máu sẽ lưu thông đến khắp bề mặt cơ thể nhiều hơn, dẫn đến lượng máu cung cấp cho các cơ quan nội tạng tương đối giảm. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên vội vàng đi tắm trong vòng 1 giờ sau khi ăn, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và khiến cơ thể cảm thấy khó chịu. Tương tự, tắm khi bụng đói cũng có thể gây hạ đường huyết, đặc biệt với người già có tiền sử bệnh tiểu đường nên tránh tắm khi bụng đói.
4. Giữ ấm phòng tắm và tránh chênh lệch nhiệt độ quá cao
Khi đi tắm vào mùa đông, nhiệt độ phòng tắm nên được giữ ở mức thích hợp để tránh bị cảm lạnh hoặc các vấn đề sức khỏe khác do chênh lệch nhiệt độ. Đặc biệt di chuyển giữa phòng tắm và phòng ngủ, sự chênh lệch nhiệt độ có thể khiến thân nhiệt giảm đột ngột, ảnh hưởng đến hệ tim mạch của người già. Nếu có thể, hãy tăng nhiệt độ phòng tắm lên mức tương đối thoải mái trước khi bắt đầu tắm rửa. Ngoài ra, hãy chú ý mặc quần áo ấm cho bản thân và người già trong gia đình ngay sau khi tắm nước nóng, nhằm giảm thiểu những nguy cơ sức khỏe do nhiệt độ giảm đột ngột.
(Theo Sohu)
