Như mọi người đều biết, 70% cơ thể con người là nước. Chính bởi vậy, nước rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta và nó được coi là nguồn sống để tồn tại. Theo các nhà khoa học, để có thể trao đổi chất thuận lợi cũng như là loại bỏ độc tố, mỗi người nên uống khoảng 2000 ml nước mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu đại học Harvard đã ví nước lọc như “thuốc trường thọ miễn phí”. Nó không chỉ có tác dụng hỗ trợ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, thời điểm uống nước cũng rất quan trọng. Nếu không cẩn thận sẽ khiến gây hại cơ thể.
3 thời điểm uống nước tốt nhất
Sau khi thức dậy
Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước lọc. Bởi vì vào thời điểm này, việc uống nước có thể giúp giảm độ nhớt của máu, thúc đẩy tuần hoàn trong cơ thể và tránh tình trạng huyết áp tăng cao.
Hơn nữa, uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy còn giúp nhuận tràng, thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, khiến cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn để bắt đầu một ngày mới làm việc. Vì vậy, sau khi dậy, bạn nên uống ít nhất 250 ml nước lọc để giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể, có lợi cho sức khỏe.
10:00 sáng
Vào khoảng 10:00 sáng, sau một buổi sáng làm việc và học tập căng thẳng, cơ thể có thể rơi vào tình trạng thiếu nước. Lúc này, bạn cần nhớ bổ sung nước kịp thời để giúp thư giãn cơ thể và có tác dụng tỉnh táo hơn.
3:00 chiều
Vào khoảng 3:00 chiều, độ nhớt của máu thường cao hơn, rất dễ khiến ta cảm thấy mệt mỏi. Lúc này, việc uống một cốc nước ấm có thể giúp hạn chế độ nhớt của máu, từ đó cơ thể tỉnh táo, từ đó nâng cao hiệu suất làm việc và học tập.
2 thời điểm không nên uống nước
Nước lọc được coi là “thuốc trường thọ miễn phí”, tuy nhiên cần phải chú ý đến thời gian uống. Có hai thời điểm mà tốt nhất bạn không nên uống nước, cần thận trọng lưu ý.
Trước khi đi ngủ
Có rất nhiều người trước khi đi ngủ có thói quen uống một cốc nước vì giúp cơ thể bị mất nước. Tuy nhiên chúng ta không nên uống nhiều nước vào thời điểm này, vì khi ấy lượng nước trong cơ thể sẽ tạo gánh nặng lớn cho thận, dẫn đến việc phải dậy nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, vào sáng hôm sau, bạn có thể gặp phải tình trạng phù nề do cơ thể tích trữ nước dư thừa.
Sau khi ăn cơm xong
Nhiều người có một thói quen là ăn cơm xong sẽ uống nước. Vì họ cho rằng làm như vậy sẽ giúp việc tiêu hóa trở nên tốt hơn. Nhưng thực tế, quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, việc này lại không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Uống nước ngay sau bữa ăn có thể làm giảm hoạt động của enzyme tiêu hóa, khiến enzyme bị rửa trôi. Nếu tình trạng này kéo dài, rất có thể sẽ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa. Do đó, không nên uống nước trong vòng nửa giờ sau bữa ăn.
Uống nước không phải lúc nào cũng có hiệu quả tốt, nếu không chú ý đến thời điểm, việc uống nước có thể gây ra nhiều tác hại khó kiểm soát. Chính vì thế, việc chú ý đến thời điểm uống nước là rất quan trọng để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Hãy đảm bảo rằng bạn uống nước vào những thời điểm hợp lý, như sau khi thức dậy, giữa các bữa ăn và trong suốt cả ngày để duy trì cơ thể luôn đủ nước mà không gây ra những vấn đề không mong muốn. Việc này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Tổng hợp
