Nước chanh mật ong ấm
Mật ong và chanh – bộ đôi hoàn hảo cho cổ họng khỏe mạnh. Mật ong, với khả năng kháng khuẩn tự nhiên, sẽ nhanh chóng làm dịu cơn đau rát và tạo một lớp màng bảo vệ cho cổ họng. Bên cạnh đó, vitamin C dồi dào trong chanh sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi vi khuẩn gây bệnh. Chỉ cần một ly nước ấm pha với mật ong và chanh mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt.
Cách thực hiện:
– Vắt lấy nước cốt của 1/2 quả chanh.
– Pha với 250ml nước ấm.
– Thêm 1-2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
– Khuấy đều và uống từ từ khi còn ấm.
– Không nên dùng nước quá nóng vì có thể làm mất đi các dưỡng chất của mật ong.
Một số loại đồ uống dễ tìm giúp chữa đau họng cực hiệu quả không phải ai cũng biết. Ảnh: Getty Images
Cách chữa đau họng bằng trà gừng
Trà gừng nổi bật như một phương thuốc gia truyền mạnh mẽ khác cho các triệu chứng cảm lạnh và ho. Trong gừng có chứa các hoạt chất gingerol và shogaol có tính kháng viêm mạnh, giúp giảm sưng đau, ức chế vi khuẩn gây viêm họng. Thêm mật ong có thể tăng hương vị và tăng tác dụng làm dịu. Thức uống ấm này không chỉ làm dịu cơn đau họng mà còn làm ấm bạn, khiến nó đặc biệt dễ chịu trong thời tiết lạnh hơn.
Cách thực hiện:
– Rửa sạch 1 củ gừng tươi, thái lát mỏng.
– Đun sôi 500ml nước, cho gừng vào đun thêm 5-10 phút.
– Có thể thêm một chút mật ong hoặc đường phèn để tăng hương vị.
– Uống trà gừng khi còn ấm, 2-3 lần/ngày.
– Người bị huyết áp cao, đang mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà gừng.
Trà cam thảo
Thành phần chính trong cam thảo là glycyrrhizin, hoạt chất có khả năng kháng viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu cổ họng sưng đỏ, giảm ho và long đờm hiệu quả. Không chỉ vậy, glycyrrhizin còn có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn và virus gây viêm họng, bảo vệ đường hô hấp của bạn. Ngoài ra, cam thảo còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Cách thực hiện:
– Cho 1-2 thìa cà phê cam thảo khô vào 250ml nước sôi.
– Hãm trà trong khoảng 10-15 phút.
– Uống trà cam thảo khi còn ấm, 2-3 lần/ngày.
– Người bị huyết áp cao, bệnh tim, bệnh gan, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên thận trọng khi sử dụng cam thảo.
Sữa nghệ
Với hàm lượng curcumin cao, sữa nghệ có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Để tận dụng tối đa lợi ích của sữa nghệ, bạn nên uống một ly sữa nghệ ấm trước khi đi ngủ. Không chỉ giúp làm dịu cổ họng, giảm ho mà còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon và tỉnh dậy với một cơ thể tràn đầy năng lượng.
Cách thực hiện
– Đun nóng sữa tươi đến khi ấm.
– Cho bột nghệ vào sữa ấm và khuấy đều cho tan hết.
– Thêm một chút hạt tiêu đen để tăng cường khả năng hấp thu curcumin (chất hoạt tính trong nghệ).
– Tùy khẩu vị, bạn có thể cho thêm một chút mật ong để tăng vị ngọt và làm dịu cổ họng.
– Khuấy đều và thưởng thức.
