Chúng ta vốn đã biết rằng lối sống ít vận động, ngồi quá nhiều trong ngày, không tốt cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy mối liên hệ giữa lối sống ít vận động với việc tăng nguy cơ suy tim, đau tim và đột quỵ.
Bác sĩ Shaan Khurshid, làm việc tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, Mỹ, nói rằng hầu hết mọi người dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi.
“Vì lý do này, điều quan trọng là phải hiểu rõ hơn về việc lối sống ít vận động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào và liệu những tác động này có thể được giảm thiểu bằng cách tập thể dục và hoạt động thể chất hay không”, bác sĩ Khurshid nói.
Chúng ta vốn đã biết rằng ngồi quá nhiều trong ngày không tốt cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch.
Bác sĩ Khurshid là đồng tác giả cấp cao của một nghiên cứu mới được công bố gần đây trên JACC, tạp chí hàng đầu của Học viện Tim mạch Hoa Kỳ. Nghiên cứu phát hiện ra rằng việc ngồi nhiều hơn 10,6 tiếng mỗi ngày có thể liên quan đáng kể đến suy tim và tử vong do các vấn đề tim mạch trong tương lai.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ gần 90.000 người tham gia với độ tuổi trung bình là 62 (dữ liệu từ ngân hàng sinh học UK Biobank).
Tất cả những người tham gia đều đeo máy theo dõi trên cổ tay để đo chuyển động ít nhất là 7 ngày.
Còn sức khỏe tim mạch của người tham gia thì được theo dõi trung bình trong tám năm. Sau khoảng thời gian này, khoảng 5% người tham gia nghiên cứu bị rung nhĩ, khoảng 2,1% bị suy tim, gần 2% bị đau tim và dưới 1% tử vong do các nguyên nhân liên quan đến tim mạch.
Sau khi phân tích, các nhà khoa học phát hiện ra rằng nguy cơ rung nhĩ và đau tim tăng đều theo thời gian.
Đặc biệt, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ngồi hơn 10,6 tiếng mỗi ngày có liên quan đáng kể đến nguy cơ suy tim và tử vong do vấn đề tim mạch trong tương lai.
“Đối với những tình trạng này, dường như có một ‘điểm rủi ro’ tại ngưỡng 10,6 tiếng. Điều đó có nghĩa là chúng ta cần khuyến khích mọi người tránh con số này, điều này đặc biệt quan trọng đối với việc giảm nguy cơ suy tim và tử vong do vấn đề tim mạch”, bác sĩ Khurshid giải thích.
Cách tránh lối sống ít vận động
Bác sĩ Khurshid cũng chia sẻ một số cách để mọi người có thể làm để tránh lối sống ít vận động.
“Lời khuyên của chúng tôi là hãy cố gắng tránh ngồi quá nhiều trong ngày, chẳng hạn như dành thời gian đi bộ hoặc cố gắng kết hợp một số hoạt động đứng trong ngày — ví dụ như sử dụng bàn làm việc đứng nếu đó là một lựa chọn”, bác sĩ Khurshid nói.
Tập thể dục nhẹ nhàng tại nơi làm việc là một cách để giảm thời gian ngồi quá nhiều trong ngày.
“Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng việc giảm số ngày ngồi trên 10,6 tiếng cũng rất quan trọng. Vì vậy, ngay cả khi họ không thể tránh lối sống ít vận động trong tất cả các ngày, thì ngay cả việc giảm thời gian ít vận động trong một số ngày vẫn có thể hữu ích”.
Ngoài các vấn đề tim mạch, bác sĩ Khurshid cho biết ông và nhóm nghiên cứu cũng có kế hoạch tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa lối sống ít vận động và các khía cạnh khác của sức khỏe toàn thể.
